Nalone – Yany Helmi (Emätin-/Kegel-harjoituskuulat)

Nalone – Yany Helmi (Kegel-harjoituskuulat)

Nalone-merkin Yany Helmi ovat korkealaatuisia Kegel-harjoituskuulia, jotka on valmistettu huippulaatuisesta silikonista kohdennettuun harjoitteluun ja lantionpohjalihasten vahvistamiseen (PC-lihakset).

Setti tarjoaa asteittaisen harjoittelusuunnitelman eri painoisilla kuulilla, jotta lantionpohja vahvistuu tehokkaasti. Kuulat asetetaan samalla tavalla kuin tamponit, ja silikoninen helmi jää kehon ulkopuolelle helpottamaan poistamista.

Käyttö ja harjoittelu: PC-lihasten vahvistamiseksi kuulat tulisi pitää emättimessä vähintään 15 minuuttia päivässä. Kuulien pitämiseksi jännitä ensin reisilihaksia ja sen jälkeen PC-lihaksia.

Ehdotettu harjoittelusuunnitelma: | Viikko | Kuulat | Paino | | :--- | :--- | :--- | | Viikko 1 | 1 kultainen helmi | 30 g | | Viikko 2 | 1 sininen helmi | 40 g | | Viikko 3 & 4 | Yhdistä 2 kultaisen helmen kuulaa | 2 x 30 g | | Viikko 5 & 6 | Yhdistä 1 kultainen + 1 sininen helmi | 30 g + 40 g | | Viikko 7 & 8 | Yhdistä 2 kultaisen helmen kuulaa | 2 x 40 g |

Huomautus: Lähteessä on virhe: Viimeiset kuulat ovat loogisesti 2 sinistä helmeä, jos niiden paino on 40 g.

Tärkeitä huomioita:

• Valmistelu: Tyhjennä virtsarakko ennen asettamista.

• Käyttö: Aseta samalla tavalla kuin emätintamponit.

• Käyttöaika: Vähintään 15 minuuttia päivässä.

• Materiaali: Huippulaatuinen silikoni.

Varoitukset:

• Älä käytä raskauden tai kuukautiskierron aikana.

• Ensimmäisenä päivänä voi esiintyä epämukavuutta, kunnes keho tottuu kuormitukseen.

• Jos oireet jatkuvat, lopeta käyttö ja ota yhteys lääkäriin.